อาหารเสริม

now browsing by tag

 
 

Kilow Out กิโลว์ เอาท์เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ

ใจของสารปนเปื้อนต่าง ๆ ในจำนวนมากของแบรนด์น้ Kilow Out ำดื่มบรรจุขวดที่ซื้อทั่วประเทศสหรัฐอเมริกา สารประกอบเหล่านี้รวมถึงปุ๋ยคลอรีน, คาเฟอีน, ยาแก้ปวดและแม้กระทั่งไอโซโทปกัมมันตรังสี เฮ้นั่นค กิโลว์ เอาท์ พันทิบ ือสิ่งเดียวที่พบในแหล่งน้ำในเขตเทศบาลเมือง!พวกเขาสรุปว่ามากของน้ำดื่มบรรจุขวดที่คุณจะซื้อเป็นจริงเช่นเดียวกับน้ำจากก๊อก Kilow Out อาหารเสริม น้ำประปาและในหลาย ๆ กรณีที่ว่าสิ่งที่คุณกำลังซื้อ, คุณเพียงแค่จ่ายเงินมากขึ้นสำหรับมัน การต่อสู้ของการศึกษาคือในขณะที่เทศบาลจะต้องเผยแพร่รายงานเกี่ยวกับสิ่งที่พบในน้ำของพวกเขาจัดหาน้ำดื่มบรรจุขวดดำเนินงานภายใต้ไ กิโลว์ เอาท์ ราคาส่ง ม่มีข้อ จำกัด ดังกล่าว พวกเขาเพียงแค่พึ่งพาป้ายสวยเพื่อแสดงความบริสุทธิ์ของน้ำของพวกเขานั่นหมายความว่าทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการซื้อคนใดคนหนึ่งของขนาดใหญ่, ตู้น้ำดื่มบรรจุขวดที่มีน้ำได้รั

บการรับรองความบริสุทธิ์หรือซื้อทั้งบ้านทั้งหรือจุดของเครื่องกรองน้ำการยกเว้น หลายยี่ห้อของเหล่านี้อยู่และพวกเขาสามารถพบไ กิโลว์ เอาท์ อาหารเสริม ด้ทั้งออนไลน์หรือท้องถิ่น ระบบทั้งบ้านต้องติดตั้งมืออาชีพในขณะที่จุดของหน่วยการยกเว้นมักจะสามารถติดตั้งโดยทุกคนที่มีแม้จำนวนเล็กน้อยของความถนัดทางกล ห Kilow Out รีวิว น่วยทั้งบ้านมีความได้เปรียบที่คุณจะได้รับที่จะอาบน้ำและซักเสื้อผ้าของคุณในผลึกเดียวกันน้ำใสคุณดื่มคุณยังสามารถซื้อหนึ่งในบรรดาเหยือกกรองที่คุ กิโลว์ เอาท์ มีขายที่ไหน ณออกจากในตู้เย็นของคุณ ฉันรู้ว่ามันสร้างความแตกต่างในวิธีการที่รสชาติน้ำของฉัน แต่ฉันไม่สามารถรับรองสำหรับสิ่งที่จะทำกับองค์ประกอบทางเคมีของสิ่งที่ดังนั้นการดื่มน้ำสะอาดเย็นมีประโยชน์และจะส Kilow Out วิธีกิน ามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้รับ underhydrated เรื้อรังเป็นคนจำนวนมากได้รับโดยเ กิโลว์ เอาท์ ของแท้ ฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่สูญเสียจำนวนมากของน้ำเนื่องจากก กิโลว์ เอาท์ ลดน้ำหนัก ารออกกำลังกายหรือความร้อนขามันในหุ้นTags: อาหาร , กิโลว์ เอาท์ ลดน้าหนัก การสูญเสียไขมัน , น้ำ ความเห็น: 2คู่มืออาหารใหม่พี

ระมิด – มันจะจริงๆช่วยให้คุณลดไขมัน?16 ตุลาคม (14: Kilow Out Pantip 38) | อาหาร | โดย: ผู้ gassaveradminในหุ้นนี่คือปิรามิดคู่มืออาหารเก่า มันจริงจะช่วยทำให้คุณอ้วนถ้าคุณทำตามมัน recommmendationsนี่คือปิรามิดคู่มืออาหารเก่า มันจ Kilow Out ลดน้ำหนัก ริงจะช่วยทำให้คุณอ้วนถ้าคุณทำตามมัน recommmendationsปิรามิดอาหารแนะนำเดิมที่ได้รับกับเราตั้งแต่ USDA ปล่อยให้ม กิโลว์ เอาท์ Review ันในปี 1960 ในขณะที่การตอบสนองต่อปัญหาการเจริญเติบโตของประเทศที่มีโรคหัวใจ มันยากที่จะหาคนจำนวนมากเกินไปที่ยังไม่ได้อย่างน้อยเห็น กิโลว์ เอาท์ ปิรามิดถึงแม้ว่าพวกเขาไม่แน่ใจว่าจริงๆสิ่งที่มันบอกว่า ปิรามิดอาหารที่ได้รับการปล่อยตัวในปี 1991 และอื่น ๆ ก่อนที่จะได้รับขึ้นอยู่กับความอุดมสมบูรณ์ของการวิจารณ์ไม่น้อยซึ่งเป็นที่ที่พวกเขามีส่วนจริงที่

Kilow Out กิโลว์ เอาท์

DX5 ถูกใจผู้สูงอายุ ดีเอกซ์ไฟว์

็นชาวอเมริก DX5 ันที่เรามีเวลาที่จะอยู่ในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ แต่ไม่ได้ดูเหมือนจะหาเวลาไปออกกำลังกาย ฌอนจะแสดงให้เรารู้ว่า …การหาเวลาที ลดน้ำหนัก ่จะทำงานออกมาในตารางงานที่แน่นอาจจะเป็นความท้าทายที่สำคัญ DX5 และคนส่วนใหญ่ที่มีชีวิตที่วุ่นวายไม่สามารถทำให้การเดินทางไปยังโรงยิมลำดับความสำ ดีเอกซ์ไฟว์ คัญ แม้ในขณะที่พวกเขาสามารถใส่ออกกำลังกายลงในตารางเวลาของพวกเขาคนมักจะไม่ได้มีเวลาที่จะบีบออกกำลังกายเต็มรูปแบบเป็นประจำปกติของพวก สารสกัดจากถั่วเหลือง เขา. จะเป็นการดีเพื่อสุขภาพที่ดี, การออกกำลังกายควรจะให้ความสำคัญสูงสุด อย่างไรก็ สารสกัดจากกระบองเพชร ตามแม้เมื่อเวลาแน่นมีจำนวนของสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นตารางเวลาประจำวันหน DX5 ึ่งในความล้มเหลวเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ใหญ่ที่สุดคือความเชื่อที่ว่าการออกกำลังกายจะต้องมีการดำเนินการสำหรับ

ระยะเวลานานของเวลาที แขนเรียว ่จะได้รับประโยชน์ แต่น่าเสียดายที่นี้เป็นความเข้าใจผิดที่เป็นอันตรายในขณะที่มันมักจะทำให้คนไม่ว่างจากการได้รับการออกกำลังกายที่พวก พุงยุบ เขาต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีการเผาไหม้แคลอรี่ผลกระทบของการออกกำลังกายเป็นแบบสะสม เดินเพียง 10 นาทีในตอนเช้าและเดินเพียง 10 นาทีในตอนเย็นเผาผลาญแคลอรี่เ ขาเรียว พียงมากที่สุดเท่าที่เวลาเดินเพี DX5 ยง 20 นาทีเดียวไปอย่างเคร่งครัดโดยคณิตศาสตร์เวลาและความรุนแรงที่เกี่ยวข้องผกผันเมื่อออกกำลังกาย วิ่งการเผาไหม้แคลอรี่เพียงไมล์มากที่สุดเท่าที่เดินระยะทางเดียวกันคือมีประส ดีเอกซ์ไฟว์ ิทธิภาพมากขึ้นที่การเพิ่มประสิทธิภาพการท ยาดักไขมัน ำงานของหัวใจและหลอดเลือดและได้รับการออกกำลังกายทำในส่วนของเวลากล้ามเนื สารสกัดจากราสเบอร์รี่ ้ออาคารเมื่อเวลามันแน่นลดจำนวนชุดของการออกกำล ลดความอ้วน ังกาย มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า preforming

หนึ่งชุดของการออกกำลังกายต้านทานเช่นยกน้ำหนั ดีเอกซ์ไฟว์ กสัปดาห์ละครั้งจะรักษาความแข็งแรงได้ถึงหกสัปดาห์ก่อนสูญเสียกล้ามเนื้อเริ่มต้นที่จะเกิดขึ้นการเดินทางไปและกลับจากโรงย DX5 ิมมักจะเป็นหนึ่งในท่อระบายน้ำที่ใหญ่ที่สุดของเวลา เพื่อลดเวลาในการเดินทางรวมการออกกำลังกายการฝึกอบรมน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นแทนที่จะทำงานแขนและ ดีเอกซ์ไฟว์ กล้ามเนื้อหน้าอกแยกกันในวันที่แตกต่างกันร ยาลดน้ำหนัก วมทั้งหมดการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนเป็นหนึ่งในการออกกำลังกาย ทำเช่นเดียวกันกับลำตัวและร่างกายส่วนล่างการออกกำลังกายในที่ทำงานเปลี สารสกัดจากส้มแขก ่ยนเก้าอี้สำนักงานที่มีลูกบอลออกกำลังกายจะปรับปรุงท่าในขณะที่ทำงานที่ขาและกล้ามเนื้อหน้าท้องรับขั้นหรือโต๊ะลู่วิ่ง ล่าสุดมีการวิจ ดีเอกซ์ไฟว์ ัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ยืนมากขึ้นมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าระดับ LDL ต่ำกว่าหรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี, ระดับ HDL สูงกว่าหรือคอเลสเตอรอลที่ดีระดับและระดับที่เ ดีเอกซ์5 พิ่มขึ้นของ C-reactive protein ซึ่งต่อสู้ไตรกลีเซอ

DX5 ดีเอกซ์ไฟว์

Lipo Twin อัมพาต 

งคล้า lipo twin ยกันในหน้าวันต่อวัน และฉันสมบูรณ์ตกลงกับที่! อาหารเช้าคือการมองหาบางสิ่งบางอย่างเช่นนี้ .. Barr ลดความอ้วน & Table Tone It Up Pineapple Protein Pancake Maple Syrup Shredded Coconut Strawberries Blueberries ไลโปทวิน Bombshell Spell เสียงมันขึ้น แพนเค้กโปรตีนสับปะรด (และผมกล้าพูดว่าผมได้เข้าใจกันโดยสิ้นเชิงพลิก!) ราดด้วยฝนตกปรอยๆของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลทั้งคู่หั่นสี่เหล lipo twin ี่ยมลูกเต๋าขึ้นสตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่บางมะพร้าวขูดไม่ได้ทำให้หวานและโรยเพิ่มเล็กน้อย ของอบเชย ทางด้านของที่ ลดน้ำหนัก ฉันมีสะกดตื่นตะลึงซึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมโอชะของการถ่ายภาพเล็ก ๆ ของแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูเข้ามาในชีวิตของคุณ สูตรเหล่านี้มาโดยตรงจาก เ ผงบุก สียงมันขึ้นแผนบีช Babe ที่คุณได้รับเมื่อคุณซื้อของพวกเขา แผนเป็นสมาชิก และเป็นส่วนหนึ่งของ วันที่ 5 lipo twin บางลงที่ฉันไม่เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว . ตั้งแต่การเรีย

นรู้แพนเค้กฉันได้รับความอยากมันไม่เหมือนใคร ฉันอย่ ส้มแขก างจริงจังสามารถกินมันทุกวัน .. บางครั้งวันละสองครั้ง! สแน็ค # 1 เป็นส้มโอ 1/2 โรยด้วยหญ้าหวานหรือ Tr กระชับสัดส่วน uvia และกาแฟกับนมอัลมอนด์ สำหรับมื้อกลางวัน, ฉันรักบางเทอริยากิเต้าหู้หมักกับซัลซ่าโฮมเมดสับปะรดห่อทั้งหมดในกร ไลโปทวิน ะหล่ำปลี มันเป็นความคิดที่ค่อนข้างใหม่ให้ฉันไปใช้กระหล่ำปลีเป็นพัน แต่มันเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยม! อาหารว่างยามบ่ายที่ชื่นชอบแน่นอนเป็นของใหม่ lipo twin ของฉัน ถ้วยเนยถั่วลิสงโปรตีน Shake และไม่กี่ครั้งท สารสกัดจากธรรมชาติ ี่ผ่านมาผมได้ทำมันฉันใส่ 1 ถ้วยผักขมใน. คุณไม่ได้ลิ้มรสมันและคุณได้รับว่านิด ๆ หน่อย ๆ ของผักพิเศษ ส ลดน้ำหนัก lipo twin ำหรับอาหารมื้อเย็นผมผสมมันขึ้นเล็กน้อย บัลแกเรียสลัดข้าวสาลีนี้อร่อยกับสลัดหัวกะหล่ำเอเชียและไก่จริง ออแกนิค ๆกดจุด! ผมพบว่าสูตรเดี๋ยวกลับสำหรับ สลัด Quinoa เอเชีย แต่เมื่อผมพบว่าตัวเองที่ร้านที่กำลังมองหา qui วิตามินซี noa ที่ไม่ได้มีฉันคว้าข้าวสาลี บัลแกเรียและไปเมือง

! อื่น ๆ กว่าการเป็นผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีเมื่อเทียบกับ Yo-Yo Effect ธัญพืชข้าวสาลีบัลแกเรียมีหลายแง่มุมทางโภชนาการเช่นเดียวกับ quinoa มันมีโปรตีนสูงต่ำในแคลอรี่และไขมัน ยาลดความอ้วน ต่ำเช่นกัน! นอกจากนี้ยังมีการกัดเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปว่าผมสนุก กับ โปรดแก้ตัวภาพที่ไม่ให้น่ารัก .. และตอนนี้ลงบนขนมที่สมเหตุสมผลที่ชื่นชอบ ฉันได้ทำมันสวยมา lipo twin กทุกคืนสำหรับคู่สัปดาห์ที่ผ่านมา พายแอปเปิ้ Parfai อาหารเสริม t 1 ให้บริการ ส่วนผสม 1 แอปเปิ้ล – ฉันชอบฟูจิ 1/4 ถ้วยวานิลลาไขมันฟรีกรีกโยเกิร์ต อบเชย Walden ของน้ ไลโปทวิน ำตาลฟรี, แคลอรี่ฟรีช็อกโกแลตน้ำเชื่อม คำสั่ง ตัดแอปเปิ้ลเป็นชิ้นขนาดพอดีคำและโยนกับอบเชยเล็กน้อย ใส่ อาหารเสริม lipo twin แอปเปิ้ลในแก้วและด้านบนกับครึ่งหนึ่งของโยเกิร์ต, โรยเล็ก ๆ น้อย ๆ ของอบเชยและฝนตกปรอยๆของน้ำเชื่อมช็

อาหารเสริม ลดน้ำหนัก lipo twin

Colly Chlorophyll ลดคอเลสเตอรอล คลอโรฟิลล์ พลัส

เกี่ยวกับ Butterfinger ถ้วยเนยถั่วล colly chlorophyll ิสงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา แต่ไม่เคยเห็นพวกเขาก่อน เรารู้อยู่แล้วว่ามีคนของรีสที่บ้านดังนั้นฉันคิดว่าเราจำเป็นที่จะทำการทดสอบรสช วิธีลดน่อง าติ ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดว่ารีสมาในเสื้อคลุมและ Butterfinger เป็น ยกกำลังออกมากขึ้น ฉันยังพบว่าถ้วย Butterfinger เป็นน้ำมันทินเนอร์เล็ก ๆ น้อย ๆ Re colly chlorophyll plus fiber eses Butterfinger เนยถั่วลิสงถ้วย Cutup ทีมรีสหรือทีม Butterfinger? ผลที่ได้ใน. ฉันยังคง 100% รีสและนาธานลงมติ Butterfinger สุจริตผมรู้สึกเหมือนถ้วย Butterfinger เป็นสาปสวยคล้ายกับแถบ Butterfinger ปกติ ผมไม่ได้เป็นแฟนของกระทืบและชอบมากเนื้อครีมของรีส นาธานได้เสมอคนที่แต่งตัวประหล ลดหน้าท้อง าด Butterfinger เพื่อให้เป็นข้อแก้ตัวของเขา ผมคิดว่าผมจะยอมรับมัน ฉันยังเอา การสำรวจความคิดเห็นเกี่ยวกับ Instagram :) ฉันล้างถ้วยเนยถั่วลิสงของฉันลงกับสลัดมังส

วิรัติรอบสลัดผักคะน้าที่ชื่นชอบร่วงโรยจาก แหล่งที่ วิธีลดต้นขา มา . สลัดมาพร้อมกับเห็ดผัดหัวหอมคาราเมล, อะโวคาโดและตกแต่งบ้าน ฉันยังเพิ่ม “ส่งเสียงกระต๊าก” ที่ด้านบนที่จะให้มันเติมมากยิ่งขึ้น แหล่งที่มาของมินิเหี่ยวแห้งคะน้ colly chlorophyll ลดความอ้วน าอโวคาโดส่งเสียงกระต๊ากหัวหอมเห็ด พระส่งเสียงกระต๊าก! และเราจบวันหยุดส ลดต้นแขน ุดสัปดาห์กับหัวหอมคาราเมลมากขึ้น เวลาในพิซซ่าแป้งนักฆ่ากะหล่ำกับเพสโต้, หัวหอมบัลซามิก, ไก่งวงพื้นดินและ mozzarella รมควันนี้ ศักดิ์สิทธิ์ Cannoli เราชนะ! กะหล่ำแป้งพิซซ่าเพสโต้หัวหอม Balsamic ตุรกี Smozed Mozzarella เพรา ดีที่สุด วงดนตรีผสม เคย แผนอาหารรายสัปดาห์ มีไม่ คอลลี่ คลอโรฟิลล์ ลดน้าหนัก ขายจำนวนมากในสัปดาห์นี้และตั้งแต่เราได้รับการปล่อยขึ้นไปบนที่เหลือเรากำลังจะ cashing ใน. หากคุณกำลังมองหาอาหารแผนช่วยเหลือ ยิงฉันอีเมล . วันจันทร์ – ไ

ก่เวียดนาม, อโวคาโด + ตะไคร้เปี๊ยะสลัดกับ Hoisin แครกเกอร์ ทุกวันอังคาร – เนื้อสันในหมู Chipotle-แคร ลดพุง นเบอร์รี่ซอส และ บรัสเซลส์ถั่วงอกกับ Quinoa และแครนเบอร์รี่ วันพุธ – วันเหลือ พฤหัสบดี – Shish Tawook (ไก่ย่าง Skewers) กับกระเทียมคั่วอะโวคาโดมายอ , กระเทียม Parmesan ทอด และหน่อไม้ฝรั่งย่าง วันศุกร์ – Out! วันเสาร์ – วันเหลือ วันอาทิตย์ – วันเหลือ อาหารสำหรับความคิด ปกติหรือหยิกทอด? ทีมรีสหรือทีม Butterfinger? … การรับประทานอาหารนอกบ้าน , FITFL คอลลี่ คลอโรฟิลล์ พลัส ไฟเบอร์ UENTIAL , มหัศจรรย์ในของฉันจันทร์ , การวางแผนมื้ออาหาร , สูตร TAGGED บาร์นีย์แฮมเบอร์เกอร์ , BARR และตั้งโต๊ะ ลดสะโพก , BERKELEY , BUTTERFINGER , กะหล่ำแป้งพิซซ่า , ทอดลอน , DAMN อร่อย , FARLEYS กาแฟ , ครึ่งอบเก็บเกี่ย คอลลี่ คลอโรฟิลล์ ว , สุขภาพ DIVA กิน , IKES ร้านแซนด์วิช , มหัศจรรย์ในของฉันจันทร์ , MIMM , โอ๊คแลนด์ , ถ้

คอลลี่ คลอโรฟิลล์ รีวิว

LIPO TWIN ไลโปทวิน เจอของปลอม

่งอะไรใกล้เคียงกับ 8 LIPO TWIN .5 กิโลเมตรเป็นช่วงครึ่งมาราธอนของฉันในเดือนเมษายนและที่อยู่ในการนอนหลับคืนเต็มรูปแบบ ไม่ได้หลังจากที่ถูกตื่นตัวและภายในของรถตู้ 2 ส้มแขก 4 ชั่วโมง ฉันครุ่นคิดว่าฉันจะมีชีวิตรอด และในที่สุดก็ผล็อย หลับไปกับเสียงของผู้ชายนอนกรนถัดจากฉัน. มันเป็นชนิดของแปลก แต่ที่จริงฉันผ่อนคลาย 9251 เต็นท์ตาพร่า / ถุงนอนชุมนุม เมื่อสัญญาณเตือนภัยของฉันออกไปผม ไลโปทวิน รู้ว่าผมประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนที่ฉันเริ่มต้นขาของฉันคืน ก่อนที่ผมจะรู้ว่ามันเป็นเวลาของฉันที่จะไป ผมเหมาะในนีออน NB สีเหลืองแจ็คเก็ตของฉัน <- แจ็คเก็ตที่ดีที่สุด FYI, strapped ที่ไฟหน้าและไฟ blinky ของฉันและมุ่งหน้าไปหาสีเข้มที่เป็นภูเขาและสิ่งที่จะกลายเป็นความสงบสุข endorphin-สูบและที่ยอดเยี่ยม 8.5 กิโลเมตร ANNNDDD ... ฉันจะปล่อยให้ออกจ

ากที่นั่น ติดตามความคืบหน้าในรอบ 2!Hi guys! ฉันได้ใช้เวลาไม่กี่วันที่ผ่านมาการผจญภัยทั่วนิวอิงแลนด์ อาหารเสริม – ไม่อาบน้ำนอนนอก / ชีวิตออกมาจากรถตู้ + ทำงาน ทำไมคุณถาม? ผมได้มีส่วนร่วมใน การเข้าถึงหาด ! ใหม่ยอดคงเหลือ Reach-บีช เมื่อ ยอดคงเหลือใหม่ ติดต่อผมและถามว่าผมต้องการที่จะเข้าร่วมทีมของพวกเขา 12 เขียน ลดน้ำหนัก บล็อกสำหรับการเข้าถึงรีเลย์หาดผมอยู่ใน ผมมีประสบการณ์ที่น่ากลัวกับแบรนด์ในโบลเดอในช่วง การเปิดตัวโฟมเส้นทางสด ที่ผมรู้ว่าผมต้องการจะอยู่ใน วันหยุดสุดสัปดาห์ของความสนุก หากคุณไม่คุ้นเคยกับการเข้าถึงหาดม ผงบุก ันเป็นผลัด 200 ไมล์จากแคนนอนเมาน์เทนมลรัฐนิวแฮมป์เชียร์ลงไปแฮมป์ตันบีช 12 ทีมบุคคล 6 รถตู้ แต่ละคนวิ่ง 3 ขาของระยะทางที่แตกต่างกัน (ยกเว้นกรณีที่คุณกำลังวิ่งอัลตร้า … คุณเรียก 6. จี๊ด.) ซึ่งจะเริ่ม ลดความอ้วน ต้นในเช้าวันศุกร์และสิ้นสุดในบ่ายวันเสาร์ ผมบินไปบ

อสตันเมื่อคืนวันพุธและใช้เวลาการตรวจสอบจากโรงงานของพวกเขา + เห็นว่าพวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาทำพฤหัสบดี ศุกร์ที่พวกเขาผลักพวกเราทุกคนที่อยู่ภายในสองรถตู LIPO TWIN ้และพูดว่า “เห็นคุณใน 200 ไมล์!” Saturday เราถึงชายหาด และที่นี่ฉันเขียนนี้ในวันอาทิตย์ที่ [208 ไมล์ในภายหลัง!] – เหนื่อยหิวและดังนั้นจึงเต็มไปด้วย NB ความรัก ใหม่ยอดคงเหลือนีออนแจ็คเก็ต ผมไม่เคยทำมาถ่ ไขมัน ายทอดก่อนดังนั้นฉันมีความคิดสิ่งที่ผมได้รับตัวเองเป็นไม่มี ฉันคิดว่าจะมีการนอนหลับน้อยจำนวนมากของกลิ่นเหม็นเช่นเดียวกับประสบการณ์ที่น่ากลัว ฉันหมายความว่าเมื่อเป็นเวลาที่ต่อไปที่ผมจะสามารถที่จะบอกว่าฉันวิ่ง 8.5 กิโลเมตรที่ 03:00? (สำหรับบันทึกที่ฉันกำลังไม่เคยทำที่บ้าน) ขาที่ผมวิ่งอยู่ 6.5 ไมล์ 8.5 ไลโปทวิน กิโลเมตรและ 4.1 กิโลเมตร. รวมทั้งหมด 19.1 ไมล์ ไม่เคยอยู่ในชีวิตของฉันได้ฉันวิ่ง 19.1 ไมล์ (แม้ว่าม

อาหารเสริม ลดน้ำหนัก ไลโปทวิน

วิตามิน: การรักษาหรือการป้องกัน?

เมื่อนักเรียนซิดนีย์ลอเรน Schulke, 22, รู้สึกบิตเหนื่อยและวิ่งลงเธอตัดสินใจที่จะใช้วิตามินและน้ำมันปลาจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของเธอ

“ผมได้รับการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีสวย แต่ฉันไม่กินมากเนื้อแดงดังนั้นฉันคิดว่ามีบางเหล็กอาจจะไม่เป็นความคิดที่ดี ยาแต่ผมไม่ได้เป็นโรคโลหิตจาง” Schulke กล่าวว่า

“ผมยังเอา Echinacea และวิตามิน A, C และ E และพยายามป้องกันตัวเองจากการเย็น. ฉันอาจไม่ได้ขาดอะไรในอาหารของฉัน แต่คิดว่ามันจะไม่เป็นอันตรายถ้าผมมีพิเศษ.”

การบรรเทาอาการของโรคไข้หวัด, supercharging ระบบภูมิคุ้มกันหรือเพิ่มการย่อยอาหารเป็นเพียงไม่กี่เหตุผลที่ประมาณ 10 ล้านชาวออสเตรเลียจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละปี

แต่มีหลักฐานไม่เพียงพอสำหรับหลายประโยชน์ต่อสุขภาพอ้างว่าวิธีการทำคุณทราบว่าคุณกำลังสูญเสียเงินของคุณหรือเลว – ทำเองเป็นอันตรายต่อ

“คุณไม่สามารถทำให้งบผ้าห่มว่าอาหารเสริมมีทั้งดีหรือไม่ดี” นักโภชนาการ ดร. โรสแมรี่สแตนตันกล่าวว่า “มันขึ้นอยู่กับวิตามินหรือแร่ธาตุโดยเฉพาะ (หรือการรวมกันของพวกเขา), ระดับของยาหรือไม่และผู้รับจริงๆต้องเสริม.”

ขาดหลักฐาน

วิตามินและแร่ธาตุที่รู้จักกันเป็นแร่ธาตุอาหารที่มีสารที่ร่างกายของเราต้องการในปริมาณน้อยสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติและการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ ระดับของสารอาหารที่เราต้องการในแต่ละที่เป็นที่รู้จักในฐานะผู้ บริโภครายวันที่แนะนำหรือ RDI

ในขณะที่การแสดงตนของแร่ธาตุในอาหารที่ได้รับการเชื่อมโยงกับการป้องกันที่หลากหลายของโรคประโยชน์ของการพาพวกเขาในรูปแบบที่แยก อาหารเสริมไม่ว่าจะเป็นยาผงหรือยาพิษ – มีความชัดเจนน้อยกว่า

การวิเคราะห์ที่ผ่านมา ยา โดยแห่งชาติสหรัฐสถาบันสุขภาพสรุปมี “หลักฐานให้กำลังใจ” ที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายในกลุ่มประชากรที่สามารถเก็บเกี่ยวผลตอบแทนจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เฉพาะเจาะจงเป็น ผู้หญิงที่ใช้การรวมกันของแคลเ​​ซียมและวิตามินดีหลังวัยหมดประจำเดือนเช่นมีกระดูกแข็งแรงและประสบหักน้อยลง

แต่การศึกษาพบว่ากรณีดังกล่าวมีข้อยกเว้นกฎที่กว้างขึ้น ในส่วนใหญ่ของกรณีที่มีเพียงไม่ได้รับการวิจัยที่มีคุณภาพสูงพอที่จะบอกหรือไม่ว่าวิตามินและแร่ธาตุอาหารเสริมที่มีผลกระทบต่อสุขภาพที่ดีจึงมักจะอ้างว่า

อาหารหรือยา?

โภชนาการที่รวดเร็วในการชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อาจเป็นอันตรายและที่คนส่วนใหญ่ที่กินอาหารที่สมดุล – กับผลไม้, ผัก, ธัญพืช, โปรตีน (จากเนื้อสัตว์ติดมันและปลาหรือพืชตระกูลถั่ว) และผลิตภัณฑ์นมบางส่วน – มีความต้องการสำหรับพวกเขาไม่มี

มีอะไรเพิ่มเติมทั้งอาหารมีโฮสต์ของสารอื่น ๆ – จำนวนมากที่เราอาจจะไม่ได้รู้ – ที่ดูเหมือนจะช่วยให้วิตามินและแร่ธาตุที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและการทำงานของพวกเขาภายในเซลล์ ฟู้ดส์นอกจากนี้ยังมีสารที่สำคัญสำหรับด้านอื่น ๆ ของสุขภาพเช่นเส้นใย

“วิตามินไม่ได้ให้ความสมดุลให้กับอาหารที่เลือกไม่ดี” โรสแมรี่สแตนตันกล่าวว่า

เช่นเดียวกับน้ำมันเบนซินพิเศษจะไม่ทำให้ขึ้นสำหรับการขาดของน้ำมันในรถของวิตามินเสริมไม่ทำขึ้นสำหรับการละเลยในพื้นที่อื่น ๆ ของอาหารประจำวันของคุณเธอบอกว่า

ในขณะที่มันเป็นที่ดีที่สุดที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมไม่แข็งแรงได้รับสารอาหารที่เลือกในรูปแบบของอาหารเสริมจะดีกว่าไม่ได้รับพวกเขาที่ทั้งหมดหรือได้รับน้อยกว่าที่คุณต้องการศาสตราจารย์สจ๊วต Truswell จากหน่วยความมั่นคงของมนุษย์โภชนาการมหาวิทยาลัยซิดนีย์กล่าว

ประเภทของการเสริมว่าทั้งสแตนตันและ Truswell ยอมรับเป็นอย่างน้อยน่าจะเป็นอันตรายเป็นวิตามิน – หนึ่งที่มีการรวมกันของวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกัน ส่วนผสมในวิตามินโดยทั่วไปมักจะอยู่ในที่มีปริมาณต่ำกว่าในสูตรเฉพาะเพื่อให้มันยากสำหรับพวกเขาที่จะเป็นมากกว่าการบริโภคและทำให้เกิดความเสียหาย

“ปัจจุบันวิตามินส่วนใหญ่สามารถขายได้อย่างอิสระในปริมาณยาเสพติดเช่นเดียวกับการทดสอบไม่เป็นไปประสิทธิภาพหรือผลข้างเคียงของพวกเขาเคยถูกต้อง” โรสแมรี่สแตนตันกล่าวว่า “เพียงเพราะสารที่มีความปลอดภัยในปริมาณน้อยไม่ได้หมายความว่ามากขึ้นจะดีกว่า.”

แต่แม้วิตามินอาจเป็นอันตรายเพราะแบรนด์แตกต่างกันมากในทั้งจำนวนและปริมาณของส่วนผสมรวม (กล่องเห็น.)

และพวกเขาอาจจะยุ่งเกี่ยวกับยาตามใบสั่งแพทย์

การเลือกวิตามิน – ผู้ซื้อระวัง

ซื้อผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า ‘วิตามิน’ และคุณจะคิดว่าคุณจะได้รับทั้งความหลากหลายและปริมาณโดยประมาณของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่คุณต้องการสำหรับสุขภาพที่ดีใช่มั้ย ดีโอกาสที่คุณไม่ได้

“เก้าสิบเก้าเปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่ตลาดเป็นวิตามินไม่ได้เป็นสิ่งที่ผู้คนคิดว่ามันเป็น” Truswell กล่าวว่า

ในความเป็นจริงจำนวนและปริมาณของส่วนผสมในแต่ละแบรนด์ที่แตกต่างของวิตามินที่แตกต่างกันบางคนมีเพียงเศษเสี้ยวของช่วงเต็มรูปแบบที่จำเป็นและอยู่ในระดับที่อาจจะต่ำกว่าปริมาณที่แนะนำ

ฉลากมีความสับสนเพราะชื่อที่แตกต่างกันและแหล่งที่มาของส่วนผสม และแตกต่างจากในประเทศอื่น ๆ ผู้ผลิตของผลิตภัณฑ์ที่ขายในประเทศออสเตรเลียไม่จำเป็นต้องแสดงว่าปริมาณของส่วนผสมแต่ละที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคที่แนะนำต่อวัน (RDI) “มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนธรรมดาที่จะรู้ว่าสิ่งที่พวกเขากำลังได้รับ” Truswell กล่าวว่า

แคลเซียมเหล็กและสังกะสีเป็นส่วนผสมส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะอยู่ภายใต้การเป็นตัวแทนในการเสริมวิตามิน / อาหารเสริม แร่ตามนิตยสารทางเลือก

โรสแมรี่สแตนตันพูดว่า: “ด้วยวิตามินอันตรายหลักมาเมื่อคุณคิดว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการและคุณไม่ได้”

เมื่อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถช่วย

แต่ในขณะที่ความระมัดระวังที่จะต้องเสริมสามารถเป็นประโยชน์สำหรับบางคน

ดร. วิคกี้น้ำท่วมระบาดวิทยาโภชนาการที่เอ็นเอสศูนย์โภชนาการสาธารณสุขที่มหาวิทยาลัยซิดนีย์กล่าวว่ามีหลักฐานที่ดีสำหรับการใช้งานของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับคนที่ จำกัด อาหารที่นักกีฬาหรือหญิงตั้งครรภ์ที่มีความต้องการสารอาหารสูงกว่าคนที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารและผู้สูงอายุ .

“คนที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำเช่นทุกคนในอาหารลดน้ำหนักที่เข้มงวดอาจจำเป็นวิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุ. มันขึ้นอยู่กับลักษณะของอาหารของพวกเขา แต่แคลอรี่ต่ำทำให้ยากที่จะได้รับสารอาหารเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งธาตุเหล็กและสังกะสี.”

“ผู้ที่มีความไวหรือแพ้อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจจะมีผลไม้ผักหรือ จำกัด การบริโภคธัญพืชหรือหมิ่นประมาทเช่นที่พวกเขาอาจจะหายไปหมดในผลิตภัณฑ์นมคนเหล่านี้อาจมีปริมาณไม่เพียงพอของแร่ธาตุอาหาร..”

dietitians แนะนำว่าผู้หญิงเริ่มต้นการวางแผนการตั้งครรภ์การโฟเลตพิเศษล่วงหน้าของความคิด อาหารเสริมโฟเลตที่หนึ่งเดือนข้างหน้าของความคิดและสำหรับไตรมาสแรกน้ำท่วมกล่าวว่าลดความเสี่ยงของการมีเด็กที่มีข้อบกพร่องท่อประสาทเช่น spina bifida

ซึ่งแตกต่างจากวิตามินมากที่สุดในรูปแบบสังเคราะห์ของโฟเลต – ในอาหารเสริมหรืออาหารเสริม – เป็นจริงดีกว่าดูดซึมโดยร่างกายกว่าโฟเลตจากแหล่งอาหาร

“มันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับโฟเลตเพียงพอจากอาหาร. เพราะประมาณครึ่งหนึ่งของการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผนจะมีการดำเนินการด้านสุขภาพของประชาชนที่จะเพิ่มโฟเลตในการจัดหาอาหารที่ ‘น้ำท่วมกล่าวว่า

“มันอาจเป็นไปได้มาตรฐานอาหารของออสเตรเลียและนิวซีแลนด์ (FSANZ) เร็ว ๆ นี้จะทำให้ป้อมปราการโฟเลตบังคับโดยเพิ่มอาหารเช้าซีเรียล, น้ำผลไม้, พาสต้า, ขนมปังและ Vegemite ซึ่งจะให้อาหารเสริมโฟเลตทั่วประชากร แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง อายุแบกเด็ก. ”

ผู้สูงอายุเป็นอีกกลุ่มพิเศษที่จะได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำท่วมกล่าวว่า ในขณะที่เราได้รับเก่าที่เธอชี้ให้เห็นความต้องการพลังงานของเราลดลงดังนั้นเราจึงกินน้อยลงส่งผลให้การขาดอาหาร

“ผู้สูงอายุอาจต้องวิตามินดี, บี 12 และอาหารเสริมแคลเซียม. ทุกคนที่เป็น housebound ส่วนใหญ่อาจไม่ได้รับเพียงพอวิตามินดีจากแสงแดด. ขณะที่เราอายุร่างกายยังมีประสิทธิภาพน้อยกว่าที่การดูดซับสารอาหารที่เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีหลาย ยาเหล่านี้อาจรบกวนการดูดซึม. ”

เสริม: ที่ต้องการพวกเขา
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ต่อไปนี้ จำไว้ว่าต้องการของแต่ละบุคคลแตกต่างกันไป
การแสดง เสริม
การตั้งครรภ์ – หนึ่งเดือนก่อนที่จะมีความคิดและสามเดือนหลังจากที่ โฟเลต (ขีด จำกัด บน 1000 ไมโครกรัม / วันจากแหล่งที่มาสังเคราะห์)
คนกว่า 70 ปี วิตามิน D, บี 12, แคลเซียม
หมิ่นประมาท วิตามินบี 12
คน housebound วิตามินดี
ที่เกี่ยวข้องกับอายุเสื่อมสภาพ วิตามินซี, วิตามินอีและเบต้าแคโรทีนที่มีการรวมกันสังกะสี
เปลี่ยนของกระดูกอ่อน Glucosamine
โรคหัวใจ, โรคไขข้อและโรคอื่น ๆ การอักเสบ, ความดันโลหิตสูงระดับไตรกลีเซอไรด์สูง LDL สูง (ไม่ดี) คอเลสเตอรอล น้ำมันปลา (โอเมก้า 3)
การพัฒนาสมองในเด็กคอพอก ไอโอดีน
โรค malabsorption B1 (วิตามินบี), วิตามินบี 12
สภาพกระดูกพรุน แคลเซียม (การทดลองแสดงให้เห็นผลการผสม)

ด้านบน

 

ผลสารต้านอนุมูลอิสระ

วิตามินและแร่ธาตุบางอย่างในอาหารที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันไม่ให้ชนิดของความเสียหายของเซลล์ที่เรียกว่าออกซิเดชัน สารต้านอนุมูลอิสระรวมถึงวิตามิน C, E และวิตามิน (ซึ่งจะถูกแปลงจากเบต้าแคโรทีน), ซีลีเนียม (แร่) และกลุ่มที่เรียกว่านอยด์เช่นเบต้าแคโรทีน

งานวิจัยเกี่ยวกับบทบาทของอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดสมองได้รับการพิสูจน์ ในความเป็นจริงหลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเป็นจริงอาจสั้นลง (ดู วิตามินสามารถฆ่า ‘. แต่มีการสนับสนุนเพื่อประโยชน์ของพวกเขาในการรักษาที่เกี่ยวข้องกับอายุเสื่อมสภาพ, โรคตาที่สามารถทำให้ตาบอดได้

การใช้งานของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสารต้านอนุมูลอิสระในบางสถานการณ์มีความเสี่ยงอย่างแน่นอนน้ำท่วมเตือน

“การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเบต้าแคโรทีสามารถใส่ผู้สูบบุหรี่ที่มีความเสี่ยงสูงของบางชนิดของโรคมะเร็งปอด. ถ้าคนที่สูบบุหรี่ที่พวกเขาควรหลีกเลี่ยงยาที่สูงเบต้าแคโรที. carotenoid อีก zeathanin ลูทีนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของจอประสาทตาของตา ได้เปลี่ยนตอนนี้เบต้าแคโรทีนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านอนุมูลอิสระ “น้ำท่วมกล่าวว่า

 

 

มากเกินไปในสิ่งที่ดี

หากคุณคิดว่าคุณสามารถได้รับประโยชน์จากการเสริมจำไว้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะมีมากเกินไปในสิ่งที่ดี

เมื่อมันมาถึงความปลอดภัยความแตกต่างระหว่างวิตามินที่ละลายในไขมันและละลายน้ำได้มักจะทำ โดยทั่วไปแล้ววิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E และ K) อยู่ในร่างกาย (ทั้งในตับหรือร่างกายไขมัน) นานกว่าวิตามินเหล่านั้นซึ่งเป็นที่ละลายน้ำ (B-ซับซ้อนและ C) นี้หมายถึงความเสี่ยงของยาเกินขนาดของวิตามินที่ละลายในไขมันสูง

แต่จำนวนเงินส่วนเกินของวิตามินที่ละลายน้ำได้ยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายก่อนที่จะผ่านออกจากร่างกายทางปัสสาวะ, สแตนตันกล่าวว่า

“ผู้คนคิดว่า: ‘มันจะไม่ทำร้ายฉันจะใช้เวลานี้มันเป็นที่ละลายน้ำได้.”.

แต่ปริมาณของวิตามินซีสูงอาจทำให้เกิดนิ่วในไตและวิตามิน B6 ส่วนเกินสามารถทำลายปลายประสาทในมือและนิ้วเท้า

ธารา Diversi, โฆษกหญิงของสมาคม Dietitians ของออสเตรเลียกล่าวว่า: “เมื่อมันมาถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้มีการเข้าใจผิดมานานว่านิด ๆ หน่อย ๆอาหารเสริม เป็นสิ่งที่ดีและมากขึ้นจะดีกว่า

“ผมคิดว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะไป ‘เอาล่ะฉันต้องวิตามินนี้และวิตามินที่โดยไม่ได้รับอาหารของพวกเขาได้รับการประเมินเพื่อดูว่ามันจะขาดจริง.”

หลายคนที่มีการเข้าถึงเหนื่อยเสริมเหล็ก, เธอบอกว่า

“ความเสี่ยงก็คือธาตุเหล็กต่ำมีอาการเช่นเดียวกับความผิดปกติเกินเหล็กเพื่อให้ทุกคนที่จะเสริมเหล็กเชื่อว่าพวกเขามีการขาดธาตุเหล็กในความเป็นจริงอาจจะมีธาตุเหล็กมากเกินไปและอาจก่อให้เกิดโรคตับ.”

โรสแมรี่สแตนตันชี้ให้เห็นว่ามากเกินไปของหนึ่งวิตามินหรือแร่ธาตุที่จะมีผลต่อการดูดซึมของผู้อื่น เหล็กมีผลต่อการดูดซึมเกินสังกะสีและในทางกลับกันตัวอย่างเช่น

มีอะไรมากกว่าที่ร่างกายจะกลายเป็นขึ้นอยู่กับปริมาณที่สูงของวิตามินเธอบอกว่า เมื่อคุณหยุดแล้วร่างกายก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพการดูดซับที่พวกเขาจากอาหารและอาหารที่คุณจะกลายเป็นขาดสารอาหารแม้อาหารของคุณอาจจะดี

ดังนั้นถ้าคุณกำลังจะใช้วิตามินถูกเตือน

“วิตามินมักจะสามารถนำไปสู่​​ความไม่สมดุลในอาหาร – สิ่งที่มากที่พวกเขามีการโฆษณาที่ถูกต้อง.”