Sprung Facial Recovery ครีมพอกผิวขาว

ายบีบมะนาวครึ่งกว่าสลัดพร้อมกับน้ำมันมะกอกเกลือและ Sprung Facial Recovery พริกไทย, โยนอีกครั้งหนึ่งและให้บริการแช่เย็นสนุก!โพสต์โดยจูลี่ที่ 09:32 2 ความคิดเห็นส่งอีเมลข้อมูลนี้ BlogThis! แบ่งปันไปที่ Twitter แบ่งปันไปที่ Facebook แบ่งปันไป Pinterest ป้าย: FitFluential , ฟิต Sprung Cream เนส , อาหารจริง , สูตรอังคาร 7 พฤษภาคม, 2013Wake Up อุ่นเครื่องของคุณเราเคยได้ยินทั้งหมดที่ร้อนขึ้นก่อนที่จะออกกำลังกายและเย็นลงหลังจากนั้นจะทำให้ร่างกายมีความสุข แต่ทำไม? วันนี้ผู้ร่วมงานและฉันพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่เรารู้สึกใจร้อนในระหว่างการอัพที่อบอุ่นและเป็นวิธีการที่เราต่อสู้ผ่านพวกเขาเพราะพวกเขาดูเหมือนน่าเบื่อเมื่อเทียบกับการจัดการที่จริงแต่นับตั้งแต่ผมได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของยูพี ครีมสะพรั่ง อีแอลอี เอสอย่างอบอุ่นจากการรับรอง NASM ของฉันฉันได้กลายเป็นผู้สนับสนุนใหญ่ของการร้อนขึ้นอย่างถูกต้องก่อนที่จะได้รับจำนวนมากของการออกกำลังกาย แต่ก่อนที่จะกลายเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผมไม่ได้ให้มากคิดว่าวิธีการที่ฉันจะอุ่นขึ้น ผมถือว่าสิ่งที่เพิ่มขึ้นอัตราการเต้นหัวใจของฉันก็เพียงพอ อย่างรวดเร็วฉันลดลงเป็นประจำของการเดินเป็นเวลาห้านาทีแล้วกระโดดลงไปในการออ

กกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้นของฉันความจริงก็คือว่าร้อนขึ้นเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณในรูปแบบที่หลากหลายและการเดินหรือวิ่งเหยาะๆแสงจะไม่เสมอตัวเลือกที่ดีที่สุด ฉันคิดว่าฉันต้องการให้ข้อมูลเชิงลึกที่น้อยลงร้อนขึ้นและผมก็หวังว่ามันจะช่วยให้คุณออกDisclaimer: ข้อมูลทั้งหมดที่มาจาก สถาบันการศึกษาแห่งชาติขอ สะพรั่ง ele งเวชศาสตร์การกีฬา .ดังนั้นสิ่งที่เป็นประโยชน์ของการอุ่นขึ้นหรือไม่โดยนำอัตราการเต้นหัวใจของคุณคุณจะเพิ่มความสามารถของระบบหายใจในการทำงานเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใช้งานและเพิ่มขีดความสามารถการแลกเปลี่ยนออกซิเจนโดยการเพิ่มอุณหภูมิเนื้อเยื่อของคุณคุณจะเพิ่มอัตราการหดตัวของกล้ามเนื้อเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อตรงข้ามและมีประสิทธิภาพการผ่อนคลายเพิ่มอัตราการเผาผลาญและเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่ออ่อนในที่สุดโดยร้อนขึ้นคุณทางจิตใจเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายซึ่งจะเป็นก ครีมสะพรั่ง ele ารเพิ่มความพร้อมของคุณเพื่อโจมตีประจำวันของคุณ!ชนิดของการอุ่นเครื่องที่คุณควรทำอย่างไรถ้าคุณอยู่ในระยะเริ่มต้นของการออกกำลังกายใหม่ – หรือถ้าคุณยังใหม่กับการทำงานออกทั้งหมด – You’Ll จะทำงานต่อเสถียรภาพดีขึ้น อบอุ่นขึ้นของคุณควรจะรวมถึงปล่อยตนเอง myofascial (โฟมกลิ้ง)คงยืด (ถือยืดประมาณ 30 วินาทีต่อกล้ามเนื้อ)การออกกำลังกาย cardiorespiratory (5-10 นาที)ตนเอง Myofascial Release (โฟมโรลลิ่ง)( แหล่งที่มา )สำหรับการออกกำลังกายที่มีประสบการณ์มากขึ้นโดยมุ่งเน้นที่การสร้างความแข็งแรงอบอุ่นขึ้นด้วยปล่อยตนเอง myofascial (โฟมกลิ้ง)ที่ใช้งานแยกการยืด (ยืดถือแต่ละ 1-2 วินาทีและเสร็จสมบูรณ์ประมาณ 5-10 reps ครีมบำรุงผิวสะพรั่ง ต่อกล้ามเนื้อ)การออกกำลังกาย cardiorespiratory (5-10 นาที)สุดท้ายหากคุณมากที่มีประสบการณ์และเน้นการมีอำนาจในการออกกำลังกายของคุณคุณควรให้อบอุ่นขึ้นทำงานที่มี: ปล่อยตนเอง myofascial (โฟมกลิ้ง)แบบไดนามิกยืด (ตัวอย่างรวมถึงการพุ่งเข้าใส่ด้วยการหมุนขาเดียวทัชดาวน์หมอบหรือ squats นักโทษ – การเคลื่อนไหวจะเลียนแบบการวางแผนการเคลื่อน
ไหวออกกำลังกายของคุณ) (สมบูรณ์ 10 reps ต่อด้านข้าง)ตัวอย่างของแบบไดนามิกยืด (ขาแกว่ง)( ที่มา )สิ่งที่ตัวเลือกสำหรับการหายใจป๊อบอุ่นมีอะไรบ้าง Let ‘s it: เดินบนลู่วิ่งประมาณ 5-10 นาทีไม่ได้เป็นที่น่าตื่นเต้นว่า และบางทีคุณอาจอยู่ในโรงยิมที่มีขีด จำกัด 30 นาทีบนอุปกรณ์หัวใจเพื่อให้คุณสามารถไม่ได้ว่าใช้เวลาทั้งหมดที่มีค่าที่จะได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้น เพื่อพิจารณากา ELE Sprung Facial Recovery รผสมขึ้นหัวใจอุ่นขึ้นของคุณ เต้น – เขย่ามันกับเพลงที่คุณชื่นชอบโยนในวิดีโอเต้นรำหาวิดีโอ Zumba รวดเร

็วบน YouTubeเดินหรือวิ่ง – เดินไปที่โรงยิมหรือเขย่าเบา ๆ สองสามรอบรอบพื้นที่การออกกำลังกาย แม้ตักหรือสองรอบลานจอดรถควรจะทำเคล็ดลับบันได – Jog หรือเดินขึ้นลงบันไดที่บ้านของคุณ, สวน, หรือห้องออกกำลังกายผสมขึ้น – ถ้าคุณจะได้รับการปฏิบัติหัวใจรุนแรงมากขึ้นของคุณในการออกกำลังกายที่คุณสามารถอุ่นขึ้นบนเครื่องที่แตกต่างกันเช่นรูปไข่หรือ Stairmasterความคิดที่จะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณ แต่ให้ความเข้มต่ำ Sprung Facial Recovery กว่าเป้าหมายในที่สุดของคุณสำหรับการออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้น อย่าไปบ้าในระหว่างการอบอุ่นขึ้น แต่ให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวที่มีร่างกายเต็มรูปแบบการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก (กิจกรรมเช่นแจ็คกระโดดกระโดดและเล่นสกีข้ามประเทศเป็นตัวเลือกที่น่ากลัวอุ่นเครื่อง) Sprung Facial Recovery รัวิว หากคุณกำลังมองหาเพื่อเครื่องเทศขึ้นอุ่นขึ้นของฉันหวังว่าภาพรวมนี้จะช่วยให้! เพลิดเพลินไปกับการว่าเวลาที่สบายอุ่นขึ้นก่อนที่จะออกกำลังกายยอดดีของคุณ คำแนะนำใด ๆ ที่ดีคาร์ดิโอป๊อบอุ่น? สิ่งที่คุณชื่นชอบที่จะม้วนโฟมหรือไม่วันนี้ ที่ดีที่สุดของร่างกาย Boot Camp ออกกำลังกายรวมถึงการออกกำลังกายกลับไปหลายเหมือนแถวตรงและแขนแถวดัมเบลหนึ่ง บนหลังไหล่และการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะทำให้ฉันประสาทเพราะผมได้รั ครีมสะพรั่ง บบาดเจ็บที่ลำคอ / หลังส่วนบนของฉันทำกดค่าใช้จ่ายในวิทยาลัย ในขณะที่ฉันเข้มแข็งมากขึ้น (ในแง่ของหลักและกล้ามเนื้อโดยรวม) และปลอดภัยในการยกน้ำหนักของฉัน

Sprung Facial Recovery

Comments are Closed