อาการปวดกล้ามเนื้อ จากการทำงาน

ก็กลับไปทำงานอีกครั้ง แต่ก็ไม่ได้จะไม่ดีทั้งหมด และเจ้านายของคุณ สามารถทำได้เพื่อให้การทำงานของคุณปีมีสุขภาพดีและมีความสุขที่นี่บางสิ่งบางอย่างที่คุณมีเช่นเดียวกับทุกสิ่งที่ดีวันหยุดฤดูร้อนอย่างรวดเร็วมาถึงที่สิ้นสุด ใช่ว่าเป็นที่ถูกต้อง ปวดหลัง โชคร้ายที่สุดของเราก็ถึงเวลาที่จะนำกล้วยเลานจ์ออกไปและมุ่งหน้ากลับไปทำงาน

ทุกปีก็เหมือนกันคุณลากตัวเองไปยังเส้นชัยที่ธันวาคมหายใจถอนหายใจด้วยความโล่งอกมากเป็นอีกหนึ่งปีมากกว่า – กำหนดเวลาได้พบโครงการที่เสร็จสมบูรณ์กล่อง ticked และคุณได้รอดชีวิตจากคำพูดของคริสมาสต์ของเจ้านายของคุณ

แต่ทั้งหมดเร็วเกินไปที่จะกลับไปที่หินสำหรับลับ – การประชุมเป็นเวลานานจ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ของภาระงานหนักอาหารโรงอาหาร – ไม่ใช่ว่ามันไม่ดีทั้งหมด แต่บางแง่มุมของชีวิตการทำงานของเราใช้โทรของพวกเขาในร่างกายของเรา

ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถ – และเจ้านายของคุณ – ทำอย่างไรเพื่อให้การทำงานของคุณเป็นที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีในขณะที่สามารถจะเป็นอย่างไร

มีอาการปวดหลังเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการขาดในการทำงานประธานของสมาคมออสเตรเลียของกล้ามเนื้อและกระดูกแพทยศาสตร์ ดร. ไมเคิ Yelland กล่าวว่าคนต้องย้ายไปรอบ ๆ ในขณะที่ทำงาน

“ที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงท่าที่ยั่งยืนทุกคนควรจะได้รับการขึ้นและย้ายรอบ. สังคมสมัยใหม่จะช่วยกระตุ้นให้นั่งอยู่ในจุดหนึ่งและเราก็ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อทำอย่างนั้น” Yelland กล่าวว่า

Yelland กล่าวว่าเมื่อผู้คนกำลังทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงานของพวกเขาควรจะนั่งอยู่ในเก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์และการตั้งค่าเวิร์กสเตชันของพวกเขาที่จะรักษาท่าที่ถูกต้อง

ดังนั้นสิ่งที่เป็นท่า ‘ถูกต้อง’ เมื่อใช้คอมพิวเตอร์หรือไม่ ตามเว็บไซต์ช่องทางสุขภาพที่ดีคุณควรให้เท้าของคุณราบกับพื้น (หรือใช้แท่นวางเท้าถ้าต้องการจะ) ให้ใช้ตามหลักสรีรศาสตร์เก้าอี้ที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการกลับลดลงของตำแหน่งแป้นพิมพ์ของคุณเพื่อให้แขนของคุณขนานกับพื้นและ ให้ข้อศอกของคุณได้พักผ่อนอย่างสบายอยู่เคียงข้างคุณ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าคุณมีการตรวจสอบคอมพิวเตอร์ของคุณที่ระดับสายตามองออกไปจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำและใช้แขนทั้งของคุณไม่เพียง แต่ข้อมือของคุณเมื่อใช้เมาส์

มันเป็นมูลค่าการพิจารณาวิธีการที่ดีที่คุณกินในขณะที่ทำงาน ปวดกล้ามเนื้อ คุณโลภ Takeaway หรือมีคุณเต็มไปด้วยตัวคุณเองแซนวิชสลัดผลไม้และผัก หากโรงอาหารสำนักงานของคุณเพียง แต่มีการเลือกอาหารขยะบางทีคุณควรนำสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นจากที่บ้าน และที่มีความเสี่ยงของการทำให้เกิดเสียงเหมือนแม่ของทุกคน – มีคุณกินอาหารเช้าที่ดีในวันนี้

ยังพยายามที่จะได้รับการออกกำลังกายมากพอที่คุณสามารถลองเดินหรือขี่ไปทำงานหรือการเดินหรือว่ายน้ำในช่วงพักกลางวันของคุณ อย่าลืมการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นให้ใช้บันไดและใช้เวลาเดินรอบสำนักงานทุกครั้งคราว

นอกจากนี้เรายังควรจำไว้ที่จะใช้วันหยุด – ในขณะที่หยุดพักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและจิตใจของมันดูเหมือนว่าไม่ทั้งหมดของเรามีการลาที่ดีที่ได้รับของเรา การวิจัยการปล่อยตัวในปีที่ผ่านมาอุตสาหกรรมการท่องเที่ยวและออสเตรเลียสถาบันทรัพยากรมนุษย์กล่าวว่าคนงานชาวออสเตรเลียได้ตระเตรียมประมาณ 70 ล้านวันลาที่มีถึงร้อยละ 33 ของคนงานไม่ได้รับลาประจำปีใด

สถานที่ทำงานจะช่วยให้มีสุขภาพดี

ตามกฎหมายเจ้านายของคุณมีหน้าที่ในการดูแลเพื่อให้สถานที่ทำงานที่ปลอดภัย แต่มีมากขึ้นที่พวกเขาสามารถทำเพื่อให้ชีวิตการทำงานของคุณมีสุขภาพดี – และในทางกลับมากขึ้นน่าพอใจและมีประสิทธิภาพ – แนะนำรายงานใหม่

รายงานในอนาคต @ Work สุขภาพที่ดึงข้อมูลจากจำนวนของชาวออสเตรเลียและต่างประเทศการศึกษาสุขภาพในสถานประกอบการสรุปปัญหาสุขภาพที่สำคัญส่งผลกระทบต่อคนงานชาวออสเตรเลียเฉลี่ย เหล่านี้รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคอ้วน, ปัญหาสุขภาพจิตและโรคมะเร็งเช่นเดียวกับที่เน้นวิถีชีวิตและหลังและปวดคอ เพศและอายุเป็นปัจจัยใหญ่กำหนดที่คนงานต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพ

ตามรายงานสถานที่ทำงานที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งหนึ่งที่:

  • พนักงานได้รับการออกกำลังกาย – ผ่านกิจกรรมที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน (การส่งเสริมการใช้บันไดในการออกแบบพื้นที่ทำงานที่ส่งเสริมให้เกิดการเคลื่อนไหว) ให้ชั้นเรียนออกกำลังกายในสถานที่การเข้าถึงชั้นวางจักรยานหรืออุดหนุนสมาชิกห้องออกกำลังกาย
  • สร้างวัฒนธรรมของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ – โดยนำเสนอทางเลือกเพื่อสุขภาพระบุไว้อย่างชัดเจนในโรงอาหารที่ห้ามดื่มในเครื่องขายหรือการให้ผลไม้ฟรีในห้องพักรับประทานอาหารกลางวัน
  • ระบุความเสี่ยงต่อสุขภาพของพนักงานและเป้าหมายกลยุทธ์สุขภาพไปยังพื้นที่ที่สำคัญ – สำหรับการจัดการเช่นความเครียดกลับดูแลการรับรู้โรคหอบหืดหรือดื่มรับผิดชอบ
  • จะช่วยให้พนักงานรักษาความสมดุลการทำงาน / ชีวิตผ่านการให้ลาเพียงพอชั่วโมงทำงานที่ยืดหยุ่นหรือพักกลางวันอีกต่อไปสำหรับการออกกำลังกาย / นันทนาการ

รายงานพบว่านายจ้างประเด็นเหล่านี้ในหมู่คนอื่น ๆ จะมีการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในการขาดคนงานเรียกร้องค่าชดเชยและ presenteeism – เมื่อคนงานที่ทำงาน แต่ไม่ได้ดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพ

“ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับผลสูงสุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณกับพนักงานของคุณแล้วพวกเขาได้รับการออกกำลังกาย” หทัยและรายงานผู้เขียน ดร. เจฟฟ์โฮลท์กล่าวว่า

“คุณปรับปรุงคุณภาพชีวิตทางด้านจิตใจของพวกเขาและคุณปรับปรุงประสิทธิภาพการผลิตของพวกเขา. พวกเขาจะมีการแจ้งเตือนมากขึ้นเมื่อพวกเขาอยู่ในที่ทำงานที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะนอนหลับดีขึ้นและลดน้ำหนักของพวกเขา. นำไปสู่​​การผลิตที่เพิ่มขึ้นนี้” โฮลท์กล่าวว่า

สถานที่ทำงานที่ดีต่อสุขภาพยังเป็นหนึ่งกับอากาศที่สะอาดแสงธรรมชาติและพื้นที่เปิดโล่งและที่ให้องค์ประกอบเหล่านี้อย่างมีนัยสำคัญสามารถปรับปรุงสุขภาพขององค์กรเขากล่าวเสริม

“ภายในอาคารสีเขียวของคุณคุณจะจัดหาอาหารสีเขียว. อาหารที่มีไขมันต่ำและไม่มีเครื่องดื่มเครื่องขายคุณจะมีผลไม้ที่มีอยู่เมื่อเทียบกับม้วนไส้กรอกและส่งเสริมการผลิตสดชาตอนเช้าจะไม่เกี่ยวกับบิสกิตและเค้ก..”

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมาก – โดยการออกกำลังกายมากขึ้นการกินอาหารที่ดีกว่าการรักษาตาที่มีต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณและพยายามที่จะหลีกเลี่ยงความเครียด 2007 สามารถมีความสุขในการทำงานปีการผลิต และไม่ลืมที่จะใช้เวลาวันหยุด ปวดต้นคอ ลากออกเลานจ์กล้วยอีกครั้งในสัปดาห์ถัดไป – ถึงแม้ว่ามันจะเป็นเพียงหนึ่งวัน

Comments are Closed