สุดสัปดาห์

สุดสัปดาห์ที่ปลายนิ้วของฉัน แล้วฉันจะมีการทำงานและมองไปที่ปฏิทินและเกือบจะสูญเสียทุกความสงบของฉัน มันเป็นเพียงพฤหัสบดี ไม่มีใครทำเช่นนี้? จริงๆมันมีฉันในปอดวันนี้เพราะฉันยังคงมีวันของการทำงานอีก Boo!ฉันกำลังมองไปข้างหน้าเพื่ออากาศที่อบอุ่น, สระว่ายน้ำ, บาร์บีคิว, อาหารเช้ากับเพื่อน ๆ และอาจจะเป็นแก้วไวน์มีความสุขริมสระน้ำ ฉันหวังว่าฉันได้หยุดพักฤดูร้อนเช่นในโรงเรียนเพื่อให้ฉันสามารถทำเช่นนี้ทุกวัน เสียดายที่ผมมีงานที่สาวใหญ่และพักผ่อนสภาพอากาศที่อบอุ่นของฉันถูกตัดลงไปสองวันตั้งแต่ผมชนิดในปอดเนื่องจากสำนึกของฉันที่ฉันคิดว่าฉันอาศัยอยู่ในอนาคตผมคิดว่าฉันต้องการแบ่งปันรักษาอร่อยฉันทำวันหยุดสุดสัปดาห์นี้ ผมได้ทำบราวนี่ถั่วดำในอดีตและฉันรักพวกเขา ฉันรักที่คุณสามารถลดไขมันและถึงเส้นใยและโปรตีนโดยการเพิ่มถั่วแทน ผมเห็นการเปลี่ยนแปลงของสูตรนี้และรู้ว่าผมจะลอง ฉันวิ่งเหล่านี้โดยแม่ของฉันและดาร์เรนและพวกเขาทั้งสองได้รับการอนุมัติครั้งต่อไปผมต้องการที่จะตัดออกจากแป้งและการใช้อัลมอนด์ / เนยถั่วลิสงแทนเพื่อตัดแคลอรี่ได้มากยิ่งขึ้นบาร์คุกกี้ช็อคโกแลตถั่วเขียวให้อภัยเบลอ ผมตื่นเต้นมากที่พวกเขาทำงานจริงส่วนผสม:1 ถ้วยน้ำตาลทรายแดง3/4 ถ้วยเนยเทียมแสง2 ไข่ขาว2 ช้อนชาวานิลลา1 (15 ออนซ์) สามารถถั่วชิกพี, เนื้อล้างและ pureed2 ถ้วยช็อคโกแลตชิพ1 ถ้วยแป้งข้าวสาลี1 ถ้วยข้าวสาลีแป้งขนม1/2 ถ้วยข้าวโอ๊ตแบบเก่ากกิ้งโซดา 1 ช้อนชาเกลือ 1/4 ช้อนชาทิศทาง:เตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์ สเปรย์จานอบจนเคลือบผสมน้ำตาลทรายแดงและเนยเทียมจนเรียบ เพิ่มในไข่ขาวและวานิลลาแล้วเพิ่มถั่วชิกพีและชิปช็อคโกแลตโยนกันแป้ง, ข้าวโอ๊ต, โซดาและเกลือ เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆเทส่วนผสมลงในจานอบและแพร่กระจายอย่างสม่ำเสมอสถานที่ในเตาอบและอบประมาณ 20-30 นาที (ขึ้นอยู่กับเตาอบ)จะออกและปล่อยให้เย็นฝานและเพลิดเพลินไปกับKiller แขนวงจร2012/04/18 จำแนกตาม Jillian แสดงความคิดเห็นฉันไม่ได้ทำงานตั้งแต่การแข่งขันเพราะฉันชัง dreadmill และจะได้รับวิธีการที่มีลมแรงเกินไปสำหรับความชอบของฉันที่จะวิ่งออกไปข้างนอก ดังนั้นแทนที่จะฉันได้รับการตีโรงยิมและพยายามออกการออกกำลังกายบางอย่างที่ฉันได้ทำขึ้นและไม่กี่จากปพลิเคชันบนโทรศัพท์ของฉันอย่าโยนสิ่งที่ฉัน แต่ฉันยังคงได้รับการประสบความสำเร็จในการเดินทางไปยังห้องออกกำลังกายในตอนเช้าก่อนที่จะทำงาน จริงๆมันเป็นที่น่ารำคาญที่ฉันไม่สามารถเพียง pop ออกจากเตียงเหมือนที่ผมใช้ในการ ฮึ. ฉันรักการทำงานออกในตอนเช้าเพราะมันหนาแน่นน้อยและฉันมักจะมีการออกกำลังกายที่ดีขึ้น แต่สำหรับชีวิตของฉันฉันไม่สามารถลากก้นของฉันออกจากเตียงอีกต่อไปที่ 05:00 ใครมีเคล็ดลับหรือเทคนิคที่ทำงานสำหรับพวกเขา? ผมต้องการที่จะได้รับกลับมาอยู่ในนิสัยของการออกกำลังกายตอนเช้า ฉันคิดถึง,ชั้น 06:00 ปั่นของฉันและเห็นใบหน้าเดียวกัน 10 ในโรงยิมทุกวันผมสามารถยืนยันที่ผมรู้สึกว่าการออกกำลังกายในอ้อมแขนของฉันวันนี้ กล้ามเนื้อของฉันรู้สึกว่าการเผาไหม้ ผมค่อนข้างเผาแคลอรี่น้อย ๆ นี้เด็กไม่ดีตามมาเช่นกันด้วย 20 นาทีใน elliptical.It เป็นหนึ่งที่ดีที่ฉันแน่นอนจะโยนในบ่อยขึ้น ผมมีสูตรสนุกสำหรับพวกคุณในวันพรุ่งนี้เพื่อติดตามความคืบหน้าแขน Killer3 ชุด 12 reps กับน้ำหนักฟรี 8-10lb30 วินาทีแจ็คกระโดดยืน V ยก30 วินาทีกระดาน30 วินาทีแจ็คกระโดดกดไหล่30 crunches สอง30 วินาทีแจ็คกระโดดหักหลังแถว30 วินาทีกระดาน30 วินาทีแจ็คกระโดดลิฟท์ตาย30 crunches สอง30 วินาทีแจ็คกระโดดค่าใช้จ่ายในการขยาย Triceps30 วินาทีกระดาน30 วินาทีแจ็คกระโดดBicep Curl30 crunches สองแชร์สิ่งนี้:คลิกเพื่อส่งอีเมลนี้ให้เพื่อน (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันบน Twitter (เปิดในหน้าต่างใหม่) แบ่งปันบน Facebook (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันใน LinkedIn (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิ๊กเพื่อร่วมกันบน Pinterest ( เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันเมื่อ Reddit (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันใน Google+ (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันใน StumbleUpon (เปิดในหน้าต่างใหม่) เพิ่มเติมสรุปการแข่งขัน – Bay Trail 4M2012/04/16 จำแนกตาม Jillian แสดงความคิดเห็นวันหยุดสุดสัปดาห์นี้เป็นที่ดีเพราะฝนตกและพายุฝนฟ้าคะนองหายไปและแม่ของฉันมาเยี่ยม เรากินวิ่งธุระซื้อและฉันมีเธอติดยาเสพติดใน Game of Thrones ทั้งหมดในทุกมันเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ดีผมไม่ลืมที่จะพูดถึงว่าฉันวิ่งแข่ง 2 ของฉัน – เคย? ฉันต้องได้ลืมไปว่า มันเป็นวิ่ง 4 ไมล์ที่ Oyster Point Marina ผมสนุกกับการทำแข่งใส่โดยชมรมวิ่ง Dolphin เซาท์เอนด์ พวกเขามีการจัดดี frills ไม่มีและกลุ่มง่ายมากและให้การสนับสนุน มันเป็นกลุ่มที่ทำงานเก่าแก่ที่สุดในเอสเอฟและพวกเขาทำประเภทของการแข่งขันในแต่ละวัน

Leave a Reply