ลดหน้าท้อง ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ โภชนาการ

ริชาร์ดซิมมอนส์ ลดหน้าท้อง เพียงแค่ได้ยินชื่อนั้นทันที conjures ภาพของกางเกงขาสั้นลายลูกอม, เลื่อมเรียงรายท็อปส์ซูถังและ sweatbands นีออนสี และนั่นคือสิ่งที่เราได้รับเมื่อเราได้พบกับ ไอคอนการออกกำลังกายตัวเอง เมื่อสัปดาห์ที่แล้วขณะที่การทดสอบ เก่าของกองทัพเรือ เก็บ activewear ใหม่ ในฐานะที่เป็นผู้หญิงที่โผล่บ่อยในไข้จับสั่นกับเทปวีดิทัศน์ที่มีเนียร์คุณแม่ของเราเย็นนี้เป็นฝันที่เป็นจริง; เต็มไปด้วยรอยยิ้มเสียงหัวเราะและการเต้นแอโรบิก พูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมในไม่ทราบว่ามัน
ไม่ได้อย่างใดอย่างหนึ่งที่จะอายห่างจากกล้องที่เราพูดคุยกับซิมมอนส์โพสต์การออกกำลังกายที่จะหาสิ่งที่ทำให้เขาในเกมสำหรับ 38 ปีด้วยความหวังว่าเขาจะสุ่มออกมาเป็นเพลง สปอยเลอร์: แน่นอนเขาไม่ได้ทำและเราจับมันในเทป
แรกของทั้งหมดที่สนุกมาก แน่นอนคุณจะรู้ว่าวิธีที่จะทำให้ฝูงชนยิ้มและหัวเราะผ่านการออกกำลังกาย กระชับหน้าท้อง สิ่งที่ทำให้คุณรักการเรียนการสอนมาก?
มันเป็นเรื่องของคน ที่ผมเรียกประมาณ 50 มีน้ำหนักเกินและบ้านผูกพันคนต่อวันและฉันจะทำให้พวกเขาหัวเราะและให้พวกเขาหวังว่า เพราะด้วยความหวังที่คุณสามารถรับมือและไม่มีความหวังที่คุณอยู่ในความสิ้นหวังและไปไม่มีที่ไหนเลย
คุณได้รับในอุตสาหกรรมนี้มานาน 38 ปี ๆ ความทรงจำที่พิเศษหรือไม่
ดังนั้นหลาย! บางครั้งผมจะโทรห​​าใครสักคนที่ทุกวันเป็นเวลา 10 ปีและวันหนึ่งพวกเขาจนได้รับมันและพูดว่า “ริชาร์ดผมหายไปห้าปอนด์ในช่วงสองสัปดาห์สุดท้าย ฉันได้รับมันในขณะนี้ ฉันโยนทุกอย่างออกจากบ้านของฉันที่ไม่ได้อยู่ในร่างกายของฉันและฉันย้าย. “ผมรักช่วงเวลาเหล่านั้น

ผมคิดว่าการได้รับขึ้นในตอนเช้าที่มีทัศนคติที่ดีเป็นกุญแจสำคัญ อย่าเพิ่งตื่นขึ้นมาและไป “โอ้ความฉิบหายเป็นฉัน โอ้ฉันไม่มีความสุข ปวดปวด. “แต่พูดว่า” Hey, พระเจ้าฉันมีชีวิตอยู่ ครีมลดหน้าท้อง ขอบคุณสำหรับวันอื่น! ฉันจะเป็นชนิดที่คนในทุกวิถีทาง “และนั่นคือสิ่งที่ผมทำไม่ว่าที่ฉันพูดสวัสดีกับใครบางคนบนถนนที่การถ่ายภาพกับคนที่เดินเข้ามาใกล้ฉันหรือการเรียนการสอนในสตูดิโอของฉัน สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเป็นบวกและช่วยผู้อื่น

มันอาจจะไม่รู้สึกว่ามันตอนนี้ แต่ฤดูใบไม้ผลิจะเป็นที่นี่ก่อนที่คุณจะรู้ว่ามัน หากคุณกำลังฝึกอบรมสำหรับการแข่งขัน (เช่น เพิ่มเติม / ความเหมาะสมครึ่งมาราธอน ในเดือนเมษายน!) แล้วคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณกินเป็นเพียงความสำคัญกับวิธีการหลายไมล์คุณเข้าสู่ระบบ เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของมอลลี่มอร์แกน RD, CDN, CSSD และโภชนาการสำหรับออตตาวาวุฒิสมาชิกทีมเอชแอลที่ใช้ร่วมกันกับเราเคล็ดลับของเธอในการเป็นเชื้อเพลิงขึ้นก่อนหลังและในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ทำงานยาวของคุณ
ฤดูการแข่งขันในฤดูใบไม้ผลิที่กำลังจะมาถึง! อะไรคือเคล็ดลับสำหรับนักวิ่งที่เป็นจุดเริ่มต้นในการฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันหรือไม่
หนึ่งในสิ่งที่ใหญ่ที่สุดที่ผมขอแนะนำให้มีการมุ่งเน้นไปที่ความชุ่มชื้น ร่างกายของเราจะสร้างขึ้นจากน้ำร้อยละ 50-70 และเป็นไฮเดรทอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการปฏิบัติงานและการกู้คืนขั้นตอน ดังนั้นการเริ่มต้นวิ่งควรเพิ่มปริมาณของเหลวที่ฐานของพวกเขา
สิ่งที่เป็นกฎสำหรับการเติมความชุ่มชื้นก่อนระหว่างและหลังการทำงานหรือไม่
ก่อนที่เกมหรือการทำงานหรือสิ่งที่กีฬาที่คุณกำลังทำคุณควรพยายามที่จะดื่ม 16 ออนซ์ของน้ำสองชั่วโมงก่อน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการที่คุณเหงื่อพยายามที่จะได้รับในอีกแปดถึง 16 ออนซ์ประมาณ 15 นาทีก่อนที่จะมุ่งออกไปที่ประตู ในระหว่างอยู่เสมอส่วนที่ยุ่งยาก พยายามที่จะได้รับประมาณ 6 ออนซ์ของน้ำทุก 15 ถึง 20 นาทีถ้าคุณกำลังทำออกกำลังกายอีกต่อไป ไม่พึ่งพาความกระหายเป็น สลายไขมันหน้าท้อง ตัวบ่งชี้และทำของดีที่สุดที่จะกำหนดเวลาหยุดความชุ่มชื้นมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถ หลังจากที่ทำงานของคุณคุณควรดื่มน้ำ 16-24 ออนซ์ของน้ำต่อปอนด์คุณสูญเสียทุก เห็นได้ชัดว่าเราไม่ได้กระโดดในระดับก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อให้คุณเพียงแค่ต้องใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุดของคุณ Hydrating หลังจากนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นทันที แต่ตราบใดที่คุณได้รับของเหลวที่คุณต้องการภายในหกชั่วโมงของการทำงานของคุณคุณจะอยู่ในรูปร่างที่ดี
หลายครั้งเมื่อวิ่งฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันที่พวกเขาประเมินว่าพวกเขาควรจะกิน สิ่งที่เป็นวิธีการบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับแคลอรี่พอ แต่ไม่ได้ไปลงน้ำมีอะไรบ้าง
ผมพูดในฐานะที่เป็นกฎทั่วไปของหัวแม่มือถ้าคุณกำลังทำงานออกมานานกว่าหนึ่งชั่วโมง, คุณไม่จำเป็นต้องเจลหรือเครื่องดื่มกีฬา พวกเขาเพียงแค่แพ็คในจำนวนมากของแคลอรี่ที่ร่างกายของเราไม่จำเป็นต้องอยู่ในกรอบเวลาที่ หากคุณกำลังออกกำลังกายกว่าหนึ่งชั่วโมงให้แน่ใจว่าจะได้รับ 30 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อชั่วโมง ซึ่งจะเป็นในรูปแบบของพลังงาน chews, เพรทเซิลหรือลูกเกด, สิ่งที่คุณต้องการ
จากมุมมองของวันต่อวันฉันมักจะบอกผู้เล่นว่าวุฒิสมาชิกภูมิคุ้มกันและการรักษาที่ดีขึ้นทั้งหมดด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อให้ผักและผลไม้ที่สำคัญ เราได้รับโปรตีนเพียงพอและทานคาร์โบไฮเดรต แต่มันก็เป็นผลไม้และผักที่ใช้เวลามากขึ้น เพื่อช่วยในการนี้เราทำงานในความคิดของว่างที่ผู้เล่นสามารถทำที่บ้านเช่นโลภ บาร์ชนิดผลไม้และนัท มีโยเกิร์ตกรีกกับผลเบอร์รี่หรือแม้กระทั่งการไปโรงเรียนเก่าเล็กน้อยกับบางเนยถั่วลิสงในคื่นฉ่ายกับลูก- เล่นจริงได้เริ่มทวีตของว่างที่ให้ฉันในวันอื่น ๆ ! ทำให้จุดที่จะนำอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณจะให้การฝึกอบรมของคุณไปมากนุ่มนวล

ในขณะที่เราไม่ทราบว่า Harbaugh จะชนะซุปเปอร์โบวล์ในวันอาทิตย์ที่เราจะรู้ว่ามาเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะชนะกับขนาด นั่นเป็นเพราะผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการธารา Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N ให้เราแลกเปลี่ยนส่วนผสมส่อเสียดเธอและเคล็ดลับที่จะนำทางตารางบุฟเฟ่ต์ในงานปาร์ตี้ซูเปอร์โบวของคุณเพลิดเพลินไปกับตัวเองโดยไม่ต้องมีความผิด ตุนคำแนะนำของเธอด้านล่างเพื่อซูเปอร์โบวอาทิตย์ที่จะไม่ปล่อยให้คุณ Dreading จันทร์
ซูเปอร์โบวเป็นวันที่ฉาวโฉ่ของการกินมากเกินไปสำหรับชาวอเมริกัน อะไรคือเคล็ดลับที่จะเก็บไว้ในใจที่จะไม่ ลดไขมันหน้าท้อง ตกอยู่หน้าแรกในแผ่นปีกมีอะไรบ้าง
หากคุณโฮสติ้งบุคคลที่ตัวเองดูสูตรที่คุณต้องการที่จะทำและทำแทนบางส่วน ผมขับรถครอบครัวของฉันบ้ากับเรื่องนี้เพราะมันคือทั้งหมดที่ฉันทำพวกเขามักจะบอกว่าผมไม่สามารถทำอะไรสองครั้งเพราะผมทำบางอย่างการแลกเปลี่ยนมาก ถ้าคุณต้องการที่จะทำให้แผ่นขนาดใหญ่ของเม็กซิกันย่อยในเนื้อดินยันแทนชนิดไขมันหรือเนื้อไก่งวงหรือแม้กระทั่งผักเขรอะ! ฉันสัญญาว่าคุณไม่มีใครจะเห็นความแตกต่าง ถ้าคุณอยู่ในหน้าที่ของกรมทรัพย์สินทางปัญญา, สลับในไขมันฟรีโยเกิร์ตกรีกแทนครีมเปรี้ยว และสำหรับขนมแทนเนยด้วย ฉันไม่อยากจะเชื่อว่ามันไม่ใช่เนย! กระจายมันจะช่วยลดไขมันอิ่มตัวโดย 70 เปอร์เซ็นต์
สิ่งที่ถ้าคุณได้รับเชิญไปงานเลี้ยงแทนโฮสติ้งหรือไม่ ซึ่งอาหารที่คุณควรจะข้ามและคนที่ OK?
สำหรับอาหารหลักให้ตาออกสำหรับสิ่งที่ย่างหรืออบพวกเขามักจะเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ย่างปล่อยให้เป็นหยดไขมันออกจึงตักขึ้นเคบับและเลื่อนที่คุณสามารถโหลดด้วยรสชาติที่ดีต่อสุขภาพ ปีกที่ได้รับการอบรวม​​ทั้งกินมันฝรั่งอบนอกจากนี้ยังมีเดิมพันที่ปลอดภัยกว่าสิ่งที่ทอด ในฐานะที่เป็นกฎทั่วไปของหัวแม่มือกินก่อนที่จะไป! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่หิวเมื่อคุณได้รับมีเพื่อให้คุณไม่มุ่งหน้าตรงสำหรับสิ่งไขมัน และความรู้สึกอิสระที่จะนำแผ่นของสิ่งที่คุณสามารถกินสำหรับทุกคนเช่นผักและครีม
ที่ผ่านมาใช้จานขนาดเล็ก! ลดหน้าท้อง การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าถ้าคุณมีแผ่นขนาดใหญ่ที่คุณจะกินอาหารมากขึ้นเพราะคุณจะใส่มากขึ้นในจานของคุณ แผ่นเล็กกำจัดทุกพื้นที่พิเศษที่เราไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วย ยังไม่ได้นำแผ่นของคุณไปยังที่นอนที่คุณสามารถโซนออกได้อย่างง่ายดายและไม่ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหาร กินที่โต๊ะออกจากแผ่นและจากนั้นกดที่นอน
หากคุณไม่ไปลงน้ำ, สิ่งที่บางวิธีที่ง่ายที่จะได้รับกลับในการติดตามหรือไม่
ถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังจะไปงานเลี้ยงหรือโฮสติ้งให้แน่ใจว่าคุณได้รับการออกกำลังกายของคุณในที่ที่สำคัญที่สุด บีบในหัวใจเพิ่มเล็กน้อยหรือโยคะหรือสิ่งที่คุณรักที่จะทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถรักษาความสมดุลของทุกอย่างออก และถ้าคุณตามใจบิตไม่ข้ามมื้ออาหาร! คุณเพียงแค่การฝึกอบรมร่างกายของคุณในการจัดเก็บไขมันเพราะคุณกำลังจะออกจากตัวเองหิวสำหรับการขยายระยะเวลานานของเวลา มันเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นในการดูขนาดส่วนของคุณ เราทุกคนมีขนมหวานหรือเลี่ยนสิ่งที่ทอดครั้งในชั่วขณะ แต่ถ้าคุณให้บางส่วนภายใต้การควบคุมแล้วคุณไม่ควรตกรางทั้งหมดด้วยตัวคุณเอง
สิ่งหนึ่งที่ต้องจำ-ชมแอลกอฮอล์! ไม่เพียง แต่เป็นเครื่องดื่มส่วนใหญ่เต็มไปด้วยแคลอรี่ แต่ยังมากกว่าที่คุณดื่มน้อยจิตตานุภาพที่คุณได้ หากคุณกำลังจะดื่มให้เลือกผสมแคลอรี่ต่ำเช่นโซดา (ฉันรัก Spritzers ไวน์) ลดน้ำหนัก และเครื่องดื่มอย่างช้าๆ

http://www.fewfat.com/

Comments are Closed