ซึ่งอาหาร ที่ช่วยลดความเสี่ยง โรคหลอดเลือดหัวใจ

บาบิโลเนียกินและดื่มมากพวกเขามีไขมันที่พวกเขารมควันและสิ้นหวังกับเงิน เราจะทราบได้อย่างไร พวกเขาเป็นอารยธรรมแรกที่คิดค้นมติปีใหม่ หนึ่งในประเพณีของพวกเขาคือการกลับสิ่งที่ยืมมาจากเพื่อนคนหนึ่งในช่วงปีที่ผ่านมาเพียงแค่ โรคหลอดเลือดสมอง

โรมเกินไปฉลองปีใหม่ความละเอียดที่พบในกรุงโรมโบราณก็คือการแสวงหาการอภัยโทษจากศัตรูของปีก่อนหน้า จีนให้ปิดดอกไม้ไฟในช่วงปีใหม่ของพวกเขาในขณะที่วัฒนธรรมอื่น ๆ ไปในกองขบวนและ Masques ความคิดที่อยู่เบื้องหลังทั้งหมดนี้คือการทำความสะอาดตัวเองของบาปในอดีตและนิสัยที่ไม่ดีและเริ่มต้นอีกครั้งกับกระดานชนวนสะอาด

วันนี้เราทำสิ่งเดียวกันถ้าน้อยแสดงออก เรามุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักการออกกำลังกายมากขึ้นและเลิกสูบบุหรี่ เราดำเนินการประหยัดมากขึ้นใช้จ่ายน้อยกว่าการชำระหนี้ลดลงของเรา ความสัมพันธ์ที่แก้ไขจะสูงในรายการด้วย โรคหลอดเลือดหัวใจ ทำขึ้นกับเพื่อนหรือครอบครัวหรือการพยายามที่จะได้รับในการทำงานกับเพื่อนร่วมงาน

ไม่แก้ปัญหาเหล​​่านี้ทำงานอย่างไร มักจะไม่พูดนักจิตวิทยา นั่นเป็นเพราะพวกเขากำลังอยู่บนพื้นฐานของการคิดนึกอยากมากกว่าความมุ่งมั่น มีช่องว่างระหว่างความตั้งใจและการกระทำของเราเป็น เป็นกรณีของ ‘พระเจ้าทำให้ฉันบริสุทธิ์ แต่ยังไม่ได้’

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะหยุดการสูบบุหรี่เช่นเป็นเพียงการหยุด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการหยุดชะงักทันทีทันใดฉับพลันมีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพกว่าการตั้งวันที่ล่วงหน้าเพื่อหยุด – วันที่ 1 มกราคมเช่น

นอกจากนี้ยังมีปัญหาว่าถ้าเราให้ความละเอียดและทำลายมันแล้วเราได้ตั้งตัวเองขึ้นสำหรับความล้มเหลว

ดังนั้นนี้หมายความว่าเราควรจะลืมเกี่ยวกับมติปีใหม่กัน? ไม่จำเป็นต้อง เรามักจะทราบว่ามีบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของเราที่เราต้องการที่จะเปลี่ยนเป็น

และปีใหม่อาจจะทำให้เรามีเวลาในการเตรียมความพร้อมทางจิตใจสำหรับพวกเขา – รู้เราจะต้องทำให้พวกเขาไม่ช้าก็เร็วช่วงเทศกาลวันหยุดอาจจะเป็นเวลาที่ดีที่จะดูปีที่ผ่านมาด้วยวัตถุประสงค์ที่จะเห็นสิ่งที่ไม่และไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลง

กลยุทธ์ที่จะประสบความสำเร็จ

เพื่อเพิ่มโอกาสในการรักษาสัญญาที่นี่คือเคล็ดลับบางประการ

  • เขียนลงเป้าหมายของคุณ หากพวกเขากำลังลงในสีดำและสีขาวคุณจะมีสิ่งที่จะอ้างถึงต่อไป
  • จะเป็นจริง พวกเขากำลังจะต้องประสบความสำเร็จ; การกำจัดความยากจนของโลกเป็นที่น่ายกย่อง แต่คุณจะไม่สามารถที่จะทำมันโดดเดี่ยวเดียวดาย แต่คุณอาจตัดสินใจที่จะสนับสนุนองค์กรการกุศลที่ประเทศโลกที่สาม
  • เฉพาะเจาะจง มากกว่า ‘ฉันต้องการที่จะลดน้ำหนัก’ ทำให้ ‘l’ ฉันต้องการที่จะสูญเสีย 15 กิโลกรัมดังนั้นฉันได้รับการลงน้ำหนักในอุดมคติของผมจาก 85 กิโลกรัม ‘
  • ทำงานออกถั่วและกลอนของจริงเป้าหมายการดำเนินการเช่นของคุณ ‘เพื่อที่จะสูญเสีย 15 กิโลกรัมผมจะไปว่ายน้ำสัปดาห์ละสามครั้งและตัด 1,000 กิโลจูลส์วันจากการบริโภคอาหารของฉัน
  • ตั้งกำหนดเวลาและกรอบเวลาที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ จะเตรียมไว้สำหรับกล่อมเมื่อความกระตือรือร้นของคุณเริ่มต้นกับงานให้วิธีการน่าเบื่อหน่ายในการทำมัน
  • อย่าพยายามที่จะทำมากเกินไปในครั้งเดียว มันจะดีที่จะเลิกสูบบุหรี่สูญเสียน้ำหนักและได้รับพอดีกับทั้งหมดในครั้งเดียว แต่คุณมีแนวโน้มที่จะล้มเหลวในจำนวนทั้งหมด
  • ได้รับการสนับสนุน มันมักจะช่วยให้พูดคุยกับคนเกี่ยวกับเป้าหมายเพื่อนครอบครัวของคุณหรือมืออาชีพเช่นนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษา หากพวกเขากำลังตระหนักถึงเป้าหมายของพวกเขากำลังมีแนวโน้มที่จะสนับสนุนและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามเมื่อคุณกำลังพยายาม มันจะช่วยให้มีเพื่อนที่ทำละเอียดเดียวกัน; เพื่อให้คุณสนับสนุนซึ่งกันและกัน คุณเลิกสูบบุหรี่หรือลดน้ำหนักด้วยกันโรคหลอดเลือดแดงตีบ
  • ให้ไดอารี่ของความคืบหน้าของคุณ – นักจิตวิทยาบอกว่าเก็บบันทึกสิ่งที่คุณทำจะทำให้มีโอกาสมากขึ้นคุณจะยึดติดอยู่กับระบบการปกครองของคุณ

และถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จไม่สิ้นหวังมีปีใหม่ขึ้นมาอีกหนึ่งในสิบสองเดือนและคุณสามารถมี โรคหลอดเลือดแข็งตัว ไปอีก
http://www.dek-d.com/

 

Comments are Closed